jak cwiczyc

[...] o nazwie HORS POWER Jest drogi, ale muszę go mieć, bo wiem co może dać. Suplementy i białko się przydadzą, bo jeszcze trochę czasu mam do przećwiczenia. Sierpień to miesiąc odpoczynku(calutki ) więc teraz trzeba się ostro za siebie wziąć i ćwiczyć Podpowie mi ktoś jak robić te siady ?? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-06 18:59:28

[...] tym stoję, myślę, że na 140 po 3,4 ruchy(jeżeli dam radę). Mc na prostych nogach nie sądziłem, że to tak trudne ćwiczenie, ale widzę, że warto je ćwiczyć. 2głowe na maszynie aż nie można po nim chodzić No i bicho jak zawsze skatowane. Dziś brzucha nie robiłem, bo mnie kolega pogonił Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-25 20:05:30

[...] żeńszeń, lukrecja, wit C, wit E, BCAA, Mg+witB6+melisa + vino Viki, cząstka, nie było aż tak dramatycznie z tym przygnieceniem sztangą };-) ale faktycznie nie wiedziałam jak się spod niej uwolnić. Czułam że sturlanie jej na brzuch, nawet gdyby się udało, stanowczo nie byłoby dobrym pomysłem. Może to trzeba mieć żelazną kratę na brzuchu a nie [...]

Gizmo: Kata to kompromitacja Karate, mowie to cwiczac Karate, w ktorym jest BARDZO DUZO kata. Z kata smieja sie dzieci. Zawsze jak jest na pokazach to wszyscy ogladaja sie na siebie i wypowiadaja komentarze, ktore na forum nie przechodza przez cenzure. Przez kata zostalem nazwany "ciota tanczaca w przescieradle" - oczywiscie udowodnilem [...]

Lekarz stwierdził nadinterpretację lekarza opisującego rezonans, mówi, że nie ma aż takich uszkodzeń, żeby klasyfikować to jako 2 stopień uszkodzenia. No i ogólnie to rehabilitację nakazał u fizjo. Powiedziałem mu, że odczuwam dość intensywny ból w górnym czworoboczny, ale stwierdził, że to od napięcia ciągłego tego mięśnia przez stan zapalny [...]

Nie jest to konieczne, nie proponowalam ci jako jedynego wyjscia tylko poniewaz widzialam, ze juz taka diete stosujesz, a masz problemy z puchnieciem to pomyslalam, ze mozesz to ciagnac z sukcesem. oczywiscie ze taka dieta jest trudna i nie warto ja stosowac dluzej, malo tego na dluzsza mete moze byc niezdrowa. nielaczenie przechodzi do legendy [...]

Sam nie wiem jak ja to zrobiłem, że tylko "witam" się wysłało }:-( Przechodząć do tematu to trenuje KM od 1,5m w Rzeszowie w sekcji IKMF Tomasza Kudyby. Jest 4 instruktorów ale jak narazie mamy zajęcia z 2. W zależności z którym mamy trening to trenujemy z przewagą uderzeń lub kombinacji. Uderzenia ćwiczymy na tarczach a kombinacje oczywiście na [...]

[...] 5. Podciąganie nachwyt 4 x 6-8 6. Wiosło hantlą 4 x 6p + 2s regres / Hantla 42,5kg (dokładam) / Hantla 32,5kg 7. Face pull 4 x 15 / 17,5kg(dokładam) Wpiski są niestety bez jakiś urozmaiceń, ale faktycznie z czasem kiepsko ostatnio. Ćwiczyć ćwiczę, nie odpuszczam :-) Plan jak widać przypomina typowe splita, jednak są w nim priorytety. Lubię go, [...]

[...] proponowałabym do domu zakup jedynie gum ala bodylastic (na allegro poszukaj) niż wchodzenie w sztangi i obciążenia :-)) Ćwiczyć możesz o której chcesz zarówno o 5 nad ranem jak i 24 w nocy. Nie ma takiego czegoś jak zalecane godziny treningu ;-) Trening z piłka możesz spokojnie robić tylko przykładaj się do niego a jak już zaczniesz chodzić na [...]

[...] strzelam z luku i nadmiernie wyrobilam sobie prawy miesnien i chcialam je tylko wyrownac. Chyba mam skolioze z tego co pamietam w czesci krzyzowej. Jak narazie nie mam jakichs strasznych niedogodnien z tego powodu nie lubie tylko dlugo stac,bo wtedy bola mnie plecy. Cwicze tez miesnie grzbietu lezac na brzuchu na specjalnej lawce opuszczem [...]

qrde 1 dzień wakacji, a tu żadnej odpowiedzi z waszej strony:/ i jak tu zacząć ćwiczyć? mój qmpel fajnie się zbudował biegając, podciągając się na drążku i robiąc pompki przez całe wakacje więc ja desperacko chyba też tak zaczne ćwiczyc, bo niby sobie coś ułożyłem, ale dalej nie wiem co najlepsze dla takich początkujących jak ja:/ nie ma co bez [...]

@Ten_nowy2Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Powiem ci że jak bym był trenerem osobistym gwiazd,trenerem personalnym,striptizerem, męską gwiazdą porno i bym fajną kasę na swym kaloryferze robił. Też bym koksował aż by furczało. Nie żyję z sylwetki i nawet jak bym rano obudził się z [...]

Ajazay,Jawor, dzieki za slowa otuchy ;-) Odnoszę wrażenie, że siady jakby głębsze? No chyba że tak zmiękłeś przez ten "urlop", że się głębiej w siebie zapadasz i stąd wrażenie głębszych siadów ;-) Ciekawe, ze o tym wspomniales. Jak przestalem cwiczyc, rowno po 2och tygodniach, praktycznie wszystko zaczelo mnie bolec. Szczegolnie plecy, do tego [...]

mam pytanie jesli trenuje klatke i rece na mase jak czesto powinienem je cwiczyc. wiem ze klatke przy intensywnych cwiczeniach powinno sie robic raz w tyg a jak rece? i czy osobno czy moge na jednym treningu robic rece i klatke

[...] jest o wiele wiele gorszy ale nie o to chodziło w temacie ) ale nikt w tych zapytaniach, o których wspominam w temacie nie odpowiedział, że przykładowo .."słuchaj chłopie jak masz już taki sprzęt i pytasz jak i co żeby brzuszek tam troszkę zrzucić czy wzmocnić mięśnie to rób to i to i to. Zwracaj uwagę na to na to i na to".. Nie było ani [...]

[...] kolejnosci trzeba cwiczyc z glowa i Hekaduśiu ty jestes tutaj najgoorszym przykladem %) Nie zwalaj winy na ATG tylko patrz na calosc, meczyles caly czas te Przysiady jak Tom Platz ktore same w sobie moga zrujnowac kolana, robiles wykroki na 100kg odbijajac sie kolanami itp... teraz nawet jesli bd umiejetnie uzywal tasm (bo je tez trzeba [...]

to tak jakby oznaki przetrenowania, wiec najwyższa pora na regeneracje ja tez tak miałem w tamtym tygodniu, ale dziś było spoko n atreningu mógłbym cwiczyc dalej, ale jak zaplanowałem to tak robie i bedzie przerwa aero w czasie przerwy sa nie wiem, jak ma byc regeneracja to regeneracja, ale pewno te 3 sesje nie zaszkodza jakieś podsumowanie [...]

[...] motywację i chęci do każdego treningu - tego najbardziej mi brakowało, ale to wróciło motywacja i checi do treningu najważniejsze czasem tez u mnie z tym kiepso, ale za to jak jest pozytywnie to treningi też są mega;-) ja po kawie też tak mam b.często że muszę leciec na kibel%-) Ja MC robiłem tylko w jendym planie na końcu treningu a mianowice [...]

Goldeniak: nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek troche to z przekąsem pisałem,ale myślę ze doskonale wiesz o co mi chodziło ;-) pisałeś ze do konkretnego ciężaru powinno się długo dochodzić dlatego z przekąsem napisalem ze skoro w niektorych ćwiczeniach(jak choćby [...]

Wtorek 26.07.2011 Dziś trening Lafay’a. Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. Samopoczucie i nastawienie jak najbardziej pozytywne z nastawieniem , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 [...]